• Þá er fyrsti tíminn búin af pósunámskeiðinu, fórum bara yfir ýmsa þætti sem ber að hafa í huga fyrir mótin..... en það og þarf að koma því að!!!! Verðum að færa tímann aftur um hálftíma... þannig að það byrjar kl 9, salurinn er upptekin til kl 9....... töluðum einnig um það að bæta við tímum er ághugi yrði á því, myndi ekki kosta neitt aukalega vil að bara að allir fái eins mikið og þeir mögurlega geta út úr þessu námskeiði!!
• Ég var að tala við Sigga þjálfara fyrir norðan og við erum komin að þeirri niðurstöðu að ég muni alfarið sjá um þessa þætti tengt mótum, en þeir eru stöður á sviði, og upplýsingar um skó og bikíni reglur, skart og keppnislit. Þannig að ef þið eruð með einhverjar spurningar þá er bara að hafa samband við mig!!!! Bara maila eða hringja
• Það verður bara keppt í Body Fintess og Model fitness hjá konum á Bikarmótinu.

Bodyfitness (3 samanburðir svar bíkini, sundbolur og litað bikíni)

Model Fitness (3samanburðir-svart-litað bikíni og sundbolur, einnig komið fram i tískusýningu í íþróttagalla)

• Í fitnessinu hjá körlunum verður ekki pósu-rútína bara skylustöðurnar.... mikill léttir fyrir marga... hehe

Vonandi eru allir að verða klárir fyrir mótin og minni á að það er enn hægt að koma og vera með á námskeiðinu, og Ice Fitness keppendur eru lika velkomnir þetta á ekki bara við IFBB keppendur og ef ykkur vartar lít þa endilega að hafa samband mun panta í vikunni.þangað til næst

• Eitt í lokin próteinið góða er væntanlegt til landsins á morgun, ég reikna með því að fá sendinu vonandi á föstudaginn þannig að ef ykkur vantar prótein þá bara sendið línu

Þið Öll

Núna er farið að líða að keppnunum og þá ber að huga að hinun ýmsu smáatriðum eins og keppnislit!!! Ég kem til með að hafa til sölu lit ef fólk hefur áhuga, þá dream tan, pro tan, og fl. lofa betra verði en hefur verið hér heima..!!!

áhugasamir smellið inn commenti svo ég viti hvað mér er óhætt að panta mikið

En svo byrjar pósunámskeiðið á morgun klukkan hálf 9! hlakka til að sjá ykkur, takið með skó og bikini ójá!!!!

Að gefa eiginhandaráritanir úti

Jæja þá er maður kominn heim......aftur hehe En já ég fór aftur út til spánar á fimmtudaginn, og kom bara í nótt heim. En það er ýmislegt í gangi hjá mér núna, ýmilsegt sem ég er að vinna úr. Get allavega sagt að það séu mörg góð tækifæri framundan  en ætla ekki að segja of mikið, heldur að leyfa hlutunum að þróast róglega

En núna er ég á fullu að setja saman heimasíðuna mína. Mun færa mig alveg þangað yfir fljótlega

www.heidrunfitness.com

 Á leið í myndatöku

SÆTASTAR!!!!

vá mátti ekki vid tessu!!! en tetta er i 3ja skipti sem ég skrifa hér!!!AAAARRGGGGGGG en verdur styttra nuna.... allavega her er geggjad, heitt og sól vel yfir 20 stiga hiti, búin ad fara i 2 myndatokur, milli tess ad standa i rodum og svoleidis tengt motinu.... ordinn annsi langur tessi dagur sko!! en madur finnur alltaf meira f tví svona treyttur.... en madur horfir bara a bjortu hlidarnar erum bara a leid i rumid nuna ansi treyttar..... aetlum ad reyna a setja inn myndir a morgun a internetcafe.... tad er ekki net a herbergjunum en tangad til

Og Nanna bara túsund takkir tad er geggjad!! súper knús

Á morgun

Hvað haldiði!!! Við stöllurnar erum að halda út til spánar í fyrramálið!!! Förum reyndar fyrst til Parísar og þaðan til spánar Greyjið Siggi þjálfari er alveg búinn að þurfa að standa í ströngu með að panta flugið því það hitti allt e-d viltaust á uppá mótið... þannig að það endaði með að fara til Parísar.. en við kvörtum ekkert yfir því en kallinn klikkar aldrei!!! enda snillingur þarna á ferð hehe þetta á eftir að vera alveg snilldar ferð Stína Vinkona kemur með mér!! þetta verður snilld. Mótið er semsagt HM og er haldið eins og alltaf á Santa Susanna sem er rétt hjá Barcelona. Ég ætla að taka tölvuna með mér og reyna aðvera duglega að henda inn fréttum og myndum ef ég kemst í það Stína mín verður ljósmyndari og "áburðar-maður" hún er alveg með próf í brúnkukremunum sko!!! komin með gráðu í því! tók hana á námskeið... hehe en best að halda áfam að pakka og undirbúa allt. en vonandi mun allt ganga vel þarna endilega kvittið!! gaman að sjá ef einhver er að fylgjast með manni

Eins og ég skrifaði hér í gær þá vann ég Ágúst keppnina á www.muscleupgear.com og núna er bara að halda áfram að kjósa núna enn frekar því ef ég vinn heildar keppnina þá kemst ég á forsíðuna a dagatalinu og vinn ma 500 dollara þannig að bara TAKK allir sem hafa kosið mig og bara endilega haldið áfram!

Ég er farin að þjálfa á fullu uppí Sporthúsi og það er bara frábært!! mórallinn þarna og fólkið alveg frábært og starfsfólkið alveg í topp klassa!! Frábær vinnustaður eins og þið vitið mörg að þá eru fitnesskeppnir í haust bæði hjá Ice Fitness og eins IFBB. Fyrir þá sem vilja þá mun ég hafa námskeið fyrir keppendur uppí Sporthúsi í framkomu á sviði og pósum. set bara upp verð og reikna með að vera með 5-6 skipti klukkutíma í senn... en ef áhugi er á að hafa lengra þá er bara hægt að semja um það

endilega tjáið ykkur!!!!

http://muscleupgear.com/monthlywinner.html

Tékkið á þessu!! kellan bara vann ágúst keppnina og er núna bara verið að kjósa áfram fyrir the grand prize winner!!! sem verður í enda ársins!!! þannig að endilega kjósið áfram og takk þeir sem kusu!!!

 Góð helgi að baki!Langaði bara að segja fyrst: til hamingju með litla prinsinn Helga og Skafti!!!

Ligg bara í leti núna með tölvuna mína,, var loksins að fá hana aftur eftir heilan  mánuð í viðgerð JESÚS hehe. Það er rosalegt hvað maður verður háður þessu!!! Shitt!! Hehe en loksins þá er ég búin að fá hana aftur.

Annars er það að frétta að ég er byrjuð að vinna uppí sporthúsi og fer að einkaþjálfa þar, hlakka til að sjá hvernig það fer að stað... ég geri síðan líka neglur og einnig lært förðun og því geta konur nýtt sér það fengu það á góðum díl. Endilega ef þið vitið um ódýra íbúð til leigu í vetur þá megið þið alveg kommenta á það hér, Eins með próteinið þá mun ég verða með það e-d til sölu.... eftirspurnin er rosalegJ sem er bara gaman!!!

 Og stelpur ef þið hafið áhuga á að keppa í fitness þá ætla ég að sér hæfa mig í að hjálpa stelpum sem vilja keppa. taka allann pakkann í þjáfuninni, og þar á meðal góðan tíma sem myndi fara í pósur og framkomu á sviði... þetta er líf mitt og yndi og ætla að snúa mér að því í framtíðinni að "búa" til og þjálfa fitnesskeppendur, konur sem karla. Núna verður síðan Bikarmót í lok nóvember eða eftir miðjan nóvember og fyrir þá sem hafa áhuga á að keppa þá er mjög sniðugt að taka þátt þar því þetta er mun minna mót ekki farið í allar greinar, þannig að það er mjög sniðugt að taka sín fyrstu skref þar..... og taka síðan páskamótið með style!!!! vera búin að ná sér í smá reynslu á sviði. endilega að spá í þessu!!!!